Dear Gabriel

하비라고 불리는 하체비만으로 스트레스 받는 분들이자주 도전하는 운동 중 하나가 바로 런지입니다. 런지는 많이 알려져 있듯 하체비만과 힙업에 좋은 운동입니다. 홈트레이닝으로도 얼마든지 할 수 있는 간편한 운동이지만 헬스장에서 하는 중량운동들 못지않게 효과적인 운동이에요. 맨몸 운동으로 하는 런지가 익숙해지면 바벨이나 덤벨, 물병 등의 소도구를 이용해서 더 심화 단계로 넘어갈 수 있는 활용도가 높은 운동입니다. 런지효과는 허벅지와 엉덩이에서 가장 크게 나타납니다. 올바른 자세로 했을때 런지효과가 극대화 되기 때문에 정확한 자세를 신경써가며 운동해야 합니다. 1. 먼저 두 발을 골반너비로 벌려 선 상태에서 시작합니다. 2. 1m 정도로 앞발과 뒷발의 간격을 잡아주세요. 3. 뒤쪽 발의 뒷꿈치를 바닥에서 떼서 ..

이사를 가면서 책을 많이 버리는 대신에중고책으로 파는 방법을 고려해보신 적이 있나요? 중고책 팔기는 예상치 못했던 수입이 될 수 있을 뿐만 아니라 자원을 아낄 수 있는 아주 좋은 방법이랍니다. 알라딘은 중고책을 매입하는 대표적인 서점 브랜드이지요.수도권 지역에는 알라딘 지점이 많기 때문에한번 방문해 보는 것도 좋을 것 같아요.만약 내가 가진 책이 중고책 팔기가 가능한 책인지 궁금하다면알라딘 어플을 다운로드 하거나 홈페이지에 접속해보세요. ‘알라딘에 중고 팔기’ 기능을 이용하면 ISBN을 등록하는 것만으로도 책의 정보가 바로 어플에 뜹니다. 또한 현재 알라딘에서 이 책을 얼마의 중고가로 매입하고 있는지도 알 수 있구요. 만약 너무 오래된 책이거나 알라딘에 이미 재고가 많은 책의 경우에는알라딘에서 중고 서적..

오래전부터 만병통치약처럼 여겨지며가정마다 하나씩 구비되어 있던 호랑이 연고를 알고 계신가요?타이거밤이라고 불리기도 하는 연고인데요.육각형 모양의 특이한 케이스에 호랑이가 그려져 있는 익숙한 비주얼입니다. 예전에는 호랑이뼈를 갈아넣었다거나, 호랑이의 기름을 넣었다거나 하는 등의추측이 있었지만 사실 실제 호랑이와는 큰 연관이 없답니다. 호랑이 연고에는 cajuput, dementholised mint, cassia 등 다양한 오일이 함유되어 있습니다.이 오일이 각각 가려움을 완화, 알레르기를 치료,살균 및 진정 효과, 건조함을 완화 등의 역할을 하며다양한 호랑이 연고 효능을 완성시키는데 도움을 준답니다. 호랑이 연고 효능 1. 피부 소독작용벌레에 물렸거나 가려운 부위에 발라주면호랑이 연고가 피부를 소독하는 ..

정로환은 일본어로 세이로간, 이라고 불리는 약입니다. 특히 50대 이상의 어른 세대는 살면서 한번쯤 들어봤거나 배 아플때 실제로 먹어본 경험이 있을 법한 친숙한 약입니다. 예전에는 더욱더 가정에 기본으로 구비하고 있어야상비약 중 하나이기도 했지요. 정로환은 복통, 소화불량, 배탈, 설사, 물갈이 등에 효능이 있는 약입니다. 세이로간, 그러니까 정로환은 1903년경 만주로 파병되었던 일본 군인들의 설사병을 멈추기 위해 일본이 발명한 지사제입니다. 처음에는 약재의 이름을 따서 크레오소트환이라고 불렸지만 정복했다는 뜻의 정, 러시아라는 뜻의 로를 따와서 정로환이라는 이름으로 현재까지 불리게 되었답니다. 정로환은 특유의 강한 향이 특징인데요, 이 향기 때문에 정로환 복용을 힘들어하시는 분들이 있어 최근에는 약의..

반려동물로 강아지를 데리고 오려고 고민하는 분들 많으시죠?그렇지만 의외로 털 알레르기를 앓고 있는 사람이 많기때문에반려견의 견종은 청소 문제는 둘째치고 가족의 건강을 위해서라도 더욱 신경써야 할 부분이랍니다. 털빠짐 적은 강아지 견종은 다음과 같습니다. 반려견을 데려오기 위해 고민중인 가정에서는 참고하시면 좋을 것 같아요. 말티즈말티즈는 체격이 작은편에 속하며 짧고 하얀 털을 가지고 있답니다. 털이 보송보송하고 가벼워 관리하기에도 어렵지 않아요. 애교넘치고 활발한 성격을 가진 덕분에 매력넘치는 견종이랍니다. 푸들푸들은 소형견종 중에서 지능 1위를 차지하는 똑똑한 강아지입니다. 털 색이 크림색, 검정색, 갈색, 초코색 등 다양하답니다. 또 푸들은 중형견 이상의 미디엄 푸들, 스탠다드 푸들과 토이푸들, 미니..

아침마다 일어나는 알람소리 혹은 출근시간과의 전쟁은 아무리 시간이 지나도 익숙하지 않습니다. 아침형 생활패턴이 힘겨운 사람들에게는 아침에 일어나는 시간이평생 익숙해질 수 없는 숙제같은 시간이겠지요. 6시간에서 8시간 정도 비교적 충분한 시간의 수면을 취했다고 하더라도 아침에 일어나기 괴롭고 힘든 분들을 위해서 아침에 일어나기 힘든 이유 몇가지를 찾아보았어요. 아침에 일어나기 힘든 이유1 : 자기 전 전자기기 사용바쁜 하루를 보낸 뒤, 제대로 쉬지도 못하고 잠드는게 아쉬워서 항상 웹툰이나 유튜브, SNS를 보다가 잠드는 분들 많으시죠. 그러나 자기 전 전자기기 사용은 전자기기의 강한 빛과 잔상 때문에수면의 질이 저하되는 좋지 않은 습관이라고 해요. 이는 뇌를 자꾸만 자극시켜서 얕은 수면을 취하게 하고결과적..

신체검사나 건강검진에서는 혈액검사가 거의 필수 과정입니다. 혈액검사를 기초로 하고 다른 검진을 함께 받으면서신체 전반의 건강상태에 대한 정보를 얻게 되지요. 혈액을 채취하면 여러 항목을 분석하게 됩니다. 적혈구/백혈구/혈소판 수치를 확인할 수 있는 항목들이 검사 결과로 나옵니다. 각 검사 항목마다 정상수치가 다 달라서사전 지식없이는 수치가 어떤 의미를 갖고 있는지알기 어려울 수 있습니다. 혈액검사 정상수치와 각 검사 항목에 문제가 있을 때어떤 질병이 의심되는지에 대해서 설명해드릴게요. 본인의 결과와 하나하나 비교해보시기 바랍니다. 먼저 적혈구 검사항목은 Hb와 Hct로 나뉩니다. Hb는 Hemoglobin의 약어로 헤모글로빈을 의미합니다. 헤모글로빈은 남자는 13~17.54g/dl가 정상수치이고 여자는 ..

고양이를 애정하는 집사의 마음에서는 고양이가 구토를 하면 걱정이 되지요. 고양이 토하는 이유는 여러가지 있을 수 있는데요, 집사가 되기전에 혹은 초보집사일 때 이런 이유들을미리미리 알아두면 고양이가 토할 때 당황하지 않을 수 있을겁니다. 고양이가 그루밍을 하다보면 털뭉치가 엉켜서 덩어리째 삼켜버리는 경우가 종종 있습니다. 이 덩어리를 헤어볼이라고 부르기도 하는데요, 작은 헤어볼은 변으로 배출되기도 하지만 종종 구토로 뱉어내기도 한답니다. 고양이가 위염을 앓고 있을 때에는 구토를 빈번하게 하는데요, 위염을 앓고 있는 고양이는 하루 동안 물 외에 다른 것을 먹지 않도록 해야한답니다. 호기심이 많은 어린 고양이들은 작고 처음 보는 물건이 있으면 아무거나 입에 넣거나 삼켜보는 경우가 있습니다. 단추, 실뭉치, ..

종종 의도치 않게옷이나 이불에 피 자국이 묻었던 경험 다들 한번쯤 있으시죠? 실내가 건조한 경우에는 코 점막이 약한 사람들이나어린 아이들은 자면서 코피를 자주 흘리기도 하지요.이런 경우 갑자기 코피가 터지면서 손쓸 새 없이 이불이나 옷이 피로 젖게되구요. 또 여성분들의 경우 자면서 생리혈이 새고잠옷이나 이불에 피얼룩이 생기는 경우가 있겠습니다. 이불이나 옷감에 생긴 피얼룩은 빨리 제거할수록 잘 지워집니다. 물론 시간이 오래 흐른다고 해서 아예 지울 수 없는 것은 아니니까 걱정마세요. 피얼룩제거하는 방법은 사실 그렇게 크게 어렵지는 않습니다. 피얼룩제거를 도울 수 있는 준비물과 도구는 여러가지가 있을 수 있는데요, 준비물과 관계 없이 피얼룩제거에 사용될 물의 온도는 동일하답니다. 피는 단백질 성분이기 때문..

숙취는 술을 많이 마시고 난 뒤 자고 일어나서 느끼는 불쾌감이나 작업 능력 감소, 두통 등이 하루에서 이틀 정도 지속되는 것을 말합니다. 숙취는 사람마다 조금씩 다른 증상으로 나타나는데 속이 안 좋은 사람도 있고 심한 두통으로 나타나는 사람들도 있습니다. 다음날 출근을 하거나 학교에 갔지만 숙취 두통으로 너무 고생을 하고 계신 분들을 위한 글입니다. 술먹고 머리아플때 두통을 해결할 수 있는 몇 가지 노하우들을 공유하겠습니다. 숙취 두통은 체내에 알콜과 알콜이 분해되면서 나오는 아세트알데히드가 남아있어서 생긴답니다. 아세트알데히드는 우리 몸에 해로운 영향을 끼치는 유해물질입니다. 이 아세트알데히드를 빠르게 분해하고 우리 몸에서 남은 알콜을 모두 내보내는 것이숙취를 빨리 극복할 수 있는 방법이랍니다. 숙면먼..