Dear Gabriel

공복혈당 낮추는법 : 3가지 생활 원칙 8시간 이상 음식물을 섭취하지 않은 상태에서혈당을 체크했을 때를 공복 혈당이라고 하는데요.물도 마시지 않은 상태여야 하기 때문에보통 잠을 자고 일어나서 혈당을 체크합니다.혈당을 셀프로 체크하고 싶다면약국에서 혈당체크 기기를 쉽게 구입할 수 있습니다. 공복혈당의 정상 수치는 70~100mg/dL입니다.100~125mg/dL이면 전단계,125mg/dL보다 높은 수치가 나오면 당뇨라고 진단합니다.당뇨는 그 자체로도 대사질환의 일종인 질병이지만,다양한 합병증을 불러오는 대표적인 성인병이기 때문에예방이 가장 중요합니다. 공복혈당 낮추는법 중 가장 중요한 건 건강한 식단과 규칙적인 식사를 챙기기.당 함유가 높은 음식을 많이 섭취하거나 편식을 하면공복혈당 수치가 쉽게 오릅니다...

간병인은 간병사 자격증을 취득하고 나서간병인 업체나 협회에 등록한 뒤케어가 필요한 환자를 돌보는 일을 하는 사람을 의미합니다.실버타운이나 요양 시설이 많아지면서간병사라는 직업에 대한 전망이 좋은 편입니다. 뿐만 아니라 더 이상 가정에서산모나 노인, 환자를 케어해줄 사람이 없어지면서간병에 대한 전문적인 지식을 가진 간병인에 대한수요도 높아지는 편입니다.간병인은 개인적으로 구하기도 하지만업체나 병원을 통해서 고용하기도 하지요. 간병사 자격증은간병 이론과 실제, 산모와 신생아, 노인 간병, 호스피스이렇게 4과목의 필기시험과이후에 치뤄지는 실기 시험을 통과하면 취득할 수 있습니다. 연차나 경력이 쌓여 감에 따라간병인 월급은 점점 높아집니다. 간병인이 돌볼 환자의 상태, 간병인이 속한 업체,간병인의 경력, 간병 ..

아무리 한국의 택배 시스템이 발전했다고 해도아침에 주문한 물건이그날 저녁까지 도착하기는 사실 어렵습니다. 대부분의 온라인 쇼핑몰에서는 불가능한당일 배송이 우체국에서는 가능하답니다.바로 우체국 당일특급 시스템을 통해서 말이지요. 우체국 당일특급은 보낸 날 저녁 8시 이전에송달이 완료됩니다. 정말 빠르죠?다만, 당일 송달을 무사히 완료하기 위해서오전 9시 30분에 당일특급의 송달 접수가 마감됩니다. 당일특급 시스템은 정말 편리하긴 하지만,교통이 불편한 산간 도서 지역은 사실상 당일 배송이 불가능한 지역도 있습니다. 내가 택배를 보내고자 하는 곳이 우체국 당일특급 시스템을이용할 수 있는 곳인지를 미리 확인해봐야 합니다. 우체국 당일특급 접수 가능 지역은 다음 링크에서확인할 수 있습니다. http://parce..

적정 습도 이상이나 이하의 습도는각종 세균과 곰팡이가 활발하게 활동할 수 있는 환경을 제공해줍니다.이는 호흡기 질환이나 폐 질환 등을 유발하거나악화시키는 요인이 됩니다. 적정 실내 습도는 40~50%입니다.장마철에는 70~80% 이상까지 올라가는 반면,겨울철에는 30% 이하로 떨어지기도 합니다.습한 여름철에는 에어컨의 제습 기능을 이용하거나잠깐 보일러를 틀어두면 습기를 낮출 수 있습니다. 반대로 전열기구를 많이 사용하는 건조한 겨울철에실내 습도를 적절하게 유지하는 방법들을 소개해드릴게요. 1. 가습기를 설치한다.가습기는 습도를 높이는 가장 쉬운 방법처럼 보이지만사실은 그렇지 않습니다. 왜냐하면 필터를 부지런히 청소해주어야 하기 때문이지요.매일매일 가습기 필터를 청소하는 것을 권장하지만,어려울 경우 2~3..

태양 광선에 피부가 노출된 후,가려움이나 발진 등의 증상이 나타나며피부가 민감하게 반응하는 것을햇빛 알레르기라고 합니다. 햇빛 알레르기는 사후 치료보다사전 예방이 훨씬 간편하고 중요하답니다. 신체 부위에 따라 햇빛 알레르기는 그 증상이 다르게 나타나지만두드러기, 붉어짐, 물집, 가려움, 피부 벗겨짐, 통증, 출혈 등의증상이 나타납니다. 가벼운 증상이 나타날 경우에는 증상이 가라앉을 때까지햇빛을 피해 다니는 것으로 치료할 수 있습니다.하지만, 증상이 심한 경우에는 스테로이드 크림을 바르거나먹는 약을 처방하여 치료하기도 합니다. 겨울에서 봄으로 넘어가며 급격하게 햇빛에많이 노출되는 계절에 특히 유의해야 하는데요.항암 치료를 받는 환자들에게서도 자주 나타나기 때문에각별히 주의해야 합니다. 햇빛 알레르기가 의심..

경기도 과천시에 위치하고 있는과천 경마장은 서울경마공원이라고도 불리다가현재는 '렛츠런파크'라는 새 이름이 생겼답니다. 이전에는 경마가 도박으로 분류되면서음지 문화라는 인식이 있었지만이제는 가족의 나들이 장소로,연인들의 데이트 장소로 사랑받는 공원이 되었지요. (사진 출처 : letsrunpark_seoul@instagram) 과천 경마장 내부에서는조랑말 승마장, 말 박물관, 자전거 광장, 자전거 도로,위니 월드, 승마교실 등 다양한 문화공간과 이벤트를경험할 수 있답니다. 경마가 있는 주말에는 2000원의 입장료가 있으며,경마가 없는 평일은 무료로 입장할 수 있습니다. (사진 출처 : letsrunpark_seoul@instagram) 금토일에는 경마경기가 열리는데금요일 9시 30분, 토요일 9시, 일요일..

최저생계비란, 대한민국 국민이 건강하며 문화적인 생활을유지하기 위해서 필요한 최소한의 금액을 의미합니다.해마다 달라지는 최저생활이라고 생각되는 삶을 살기 위해반드시 지출해야 한다고 추측되는 비용이지요. 보건복지부에서 3년마다 실태조사를 하고이것을 가족 구성원 수에 따라 공표합니다. 최저생계비는 기초생활수급비라고 불리기도 하는데요, 기초생활보장수급자나 차상위 계층을 선정하거나개인회생을 신청하고자 할 때 필요한 내용입니다. 보건복지부가 공표한 그 해의 중위소득이 있으면,그 중위소득의 30%가 최저 생계비가 됩니다.(개인회생 신청 시에는 통상적으로중위 소득의 60%를 적용합니다.) 소득이 최저생계비 미만이면 기초생활보장수급자가 되고소득이 최저생계비를 살짝 웃돌면 차상위 계층으로 선정됩니다. 2018년 최저생계..

[루테인 효능] 최근 들어 루테인은 4050 세대에게노화 방지를 위한 효과적인영양소로 각광받고 있습니다.뿐만 아니라 스마트폰과 노트북을 오래 들여다보며 눈의 피로도를 높이는 생활 패턴으로 인해 현대인에게도 꼭 필요한 영양소가 되었죠. 그렇다면, 루테인은 과연 무엇이며그 효능에는 어떤 것이 있을까요? 루테인은 카로티노이드의 일종으로녹색 식물 이파리에 많이 들어있으며,조류나 동물의 알에도 함유되어 있는 영양소입니다. 루테인은 노화로 인해 감소할 수 있는황반색소의 밀도를 유지하는데 도움이 됩니다.황반은 안구에서 맹점 근처의 망막에 위치하고 있는데시각세포가 밀집되어 있어빛을 가장 선명하고 정확하게 받아들입니다. 만약 황반색소의 밀도가 떨어진다면,물체가 왜곡되어 보이거나시야에 암점이 생기는 증상이 나타날 수 있습..

[쌀벌레 없애는법] 쌀을 올바르게 보관하지 못하면금세 쌀벌레가 생기고 심한 경우에는온 집안에 쌀벌레가 돌아다니게 됩니다. 또 쌀벌레가 쌀을 먹어버리기 때문에그 쌀로 만든 밥이 영양가도 떨어지고맛도 없어지지요. 우선은 시중에 쌀벌레 퇴치제가 판매되고 있으니구입하셔서 올바르게 사용하시면 됩니다.하지만 아무래도 퇴치제는 냄새가 강하기도 하고가족이 주식으로 먹는 음식인데 퇴치제를 사용하기찝찝한 분들도 계실 것 같아요. 그래서 쉽게 구할 수 있는 재료로 가능한 쌀벌레 없애는법을 소개해드릴게요. ① 납작한 접시나 뚜껑에 솜이나 거즈를 평평하게 깔아둡니다. ② 약국에서 구입한 소독용 에탄올이나, 알코올을솜이나 거즈에 충분히 뿌립니다.술을 사용하려면, 도수가 높은 술을 사용하시면 좋습니다. ③ 이렇게 알코올이나 에탄올..

수정이란,여성의 난자와 남성의 정자가 하나로결합하는 것을 의미합니다. 착상이란,수정된 배아가 자궁 내벽에 붙어서엄마로부터 산소와 영양분을 공급받을 수 있는상태가 되는 것을 의미합니다. 수정만으로 임신이 되었다고 보지 않고수정 후에 수정란이 안전하게 수란관을 따라이동하여 자궁에 착상했을 때 비로소 임신이라고 합니다. 수정 착상 기간은 성관계의 날짜보다도배란일이 중요하다고 할 수 있습니다.생리 주기가 규칙적인 여성이라면 마지막 생리가시작된 날짜에 따라 수정 착상 기간 추측이 가능합니다. 만약, 28일의 생리주기를 가진 여성이라면다음 생리 시작 예정일의 14일 전이 배란일입니다.배란일에 ±3일을 계산한 기간이 배란기, 가임기라고 볼 수 있습니다. 난자는 배출된 후 평균 하루 정도의 기간을 생존하고정자는 평균 ..