Dear Gabriel

지방간은 지방이 정상 상태보다 많이 축적된 상태를 일컫습니다. 최근에는 과음과 서구화된 식습관, 그리고 운동부족 등의 생활패턴으로 인해 지방간 환자가 많이 늘어났지요. 지방간의 주 원인이 비만인만큼 지방간을 예방하기 위해서는 정상 체중과 정상 체지방량을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 육류(기름이 많은 부위), 튀긴 음식, 잣, 땅콩, 탕 등 기름진 음식의 섭취를 줄여야 한답니다. 또 간식으로 인기 있는 빵이나 사탕, 초콜릿, 아이스크림, 탄산 음료도 자제하는 것이 필요하지요. 지방간은 방치될 경우 간경변이나 만성 간염으로발전할 여지가 있습니다.지방간 예방과 회복을 위한지방간에 좋은 음식들을 몇가지 소개해드리겠습니다. 바지락바지락에 풍부한 타우린은 간을 해독하는 기능을 가지고 있습니다. 무분별하게 몸에 ..

귀지는 몸속에서 배출된 노폐물(땀, 분비물)과 죽은 세포, 먼지가 엉켜 만들어집니다. 귓밥이라고 불리기도 하지요. 귀지가 많아질 경우 덩어리가 뭉치고 커져서 난청이나 통증의 원인이 될 수 있습니다. 그러나 귀지가 더럽고 불쾌한 분비물 덩어리인 것만은 아닙니다. 귀지는 귓 속에 물기가 잘 들지 못하게 하고 해로운 병원균들이 침범하지 않게 막아주는 역할을 합니다. 답답하고 찝찝한 마음에 귀지 제거를 스스로 해보려고 시도할 수도 있겠지만, 사실 집에서 혼자 귀지 제거를 하는 것은 위험합니다. 면봉이나 귀이개를 잘못 사용하면 고막을 다치게 할 수 있으므로 항상 주의해야 하는데요. 잘 보이지 않는 귀 깊은 곳에 상처를 낼 수도 있지요. 꼭 귀지 제거의 목적이 아니더라도 아이들이 면봉을 잘못 사용하다가 귀는 물론 ..

속이 울렁거리는 이유는개인에 따라, 컨디션에 따라 다양합니다.속이 울렁거리는 이유 6가지를 소개해드리겠습니다. 속이 울렁거리는 이유 1. 임신 초기 증상임신 초기에는 속이 울렁거리면서 헛구역질이 나는 증상이 흔히 나타납니다.임신 중반으로 접어들면서 대부분 자연스럽게 사라지기는 하지요.그러나 속이 비어있을수록 울렁거리는 증상이 심해질 수 있습니다. 먹을 수 있는 음식을 찾아 조금이라도 먹는 편이태아와 산모에게 도움이 된답니다. 속이 울렁거리는 이유 2. 멀미차, 비행기, 배 등 여러 가지 탈것은속 울렁거림의 원인이 되는 멀미를 유발하곤 합니다.멀미는 시각+청각과 신체에서 느끼는 균형감각이 통일되지 않아뇌가 혼란을 겪는 과정입니다. 멀미를 가라앉히기 위해서는 차에 타기 1시간 전에 멀미약을 먹는 것이 도움이..

봄이 다가오고 여름을 앞두게 되면서다이어트를 결심한 분들을 위한턱걸이 효과 소개입니다. 예전에는 턱걸이는 헬스장, 운동장에서만할 수 있는 운동이었습니다.하지만 최근에는 턱걸이용 바, 치닝디핑, 풀업바 등을 인터넷을 통해 쉽게 구입할 수 있게 되면서홈트레이닝으로도 턱걸이 효과를 볼 수 있게 되었지요. 턱걸이는 친업과 풀업이라고 해서어느 방향으로 풀업바를 감싸느냐에 따라 2가지 종류로 나뉩니다.운동 효과는 거의 유사합니다. 팔과 목의 힘으로 몸을 당겨 올리기 보다는등 전체를 사용하는 느낌으로 하는 것이 더 효과적입니다.또 시선은 하늘을 바라보고 천천히 근육의 자극을 느끼며 운동하는 것이 좋습니다. 턱걸이 효과 1. 등 근육 강화턱걸이를 하면서 몸을 끌어 올리게 되면팔 근육뿐만 아니라 등 근육을 쓰게 됩니다...

2011년 방영되었던 김승우, 이다해, 박유천 주연의라는 드라마를 알고 계시나요?리플리 증후군으로 알려진 한국의 S 씨의 실화를바탕으로 제작된 드라마라고 합니다. 리플리 증후군이란, 현실을 부정하며상상 속에서 만들어낸 허구의 세계를 진실로 굳게 믿는반사회적 인격 장애를 일컫는 말입니다.현실보다 상상 속의 허구를 사실이라고 믿기 때문에거짓말과 거짓 행동을 반복합니다. 리플리 증후군의 이름은 1950년대에 발간된 소설인 '재능 있는 리플리씨 (The talented Mr. Ripley)'의 주인공인톰 리플리의 이름을 따라 지어졌답니다. 소설에서 톰 리플리는 친구이자 재벌 2세인 디키를 죽인 뒤,대담한 거짓말로 디키의 삶을 삽니다.이후에 디키의 시체가 발견되면서 톰 리플리의 거짓말이 들통나지요. 한국에서는 S..

최근 수많은 매체에서 다이어트나 피부미용을 위해하루에 약 2L 정도의 물을 마실 것을 권장합니다. 하루 동안 섭취해야 하는 물의 적정량은사람마다 체질마다 조금씩 다릅니다.하루 동안 마셔야 하는 물의 양을 간단히 계산하려면"(키＋몸무게)÷100"을 구하면 된다고도 합니다. 그러나, 적정량을 넘어 물을 너무 많이 마시게 되면우리 몸에서는 어떤 변화가 일어날까요? 수분중독이라고도 불리는 물 중독은물을 너무 많이 마셔서 우리 체내의 수분량의 평형이유지되지 못하는 경우를 말합니다.더 구체적으로 설명하자면, 물의 섭취와 물의 배설이평형을 이루지 못하는 상태를 의미하지요. "물 중독"은 그 자체로 어떤 질병을 부르는 명칭은 아닙니다.다만 체내의 수분 균형이 무너졌을 때발생할 수 있는 저나트륨혈증이나 체내 전해질 부족..

맹장수술은 주변에서 찾아보기 쉬운 비교적 흔한 수술입니다.맹장수술은 충수염이 발생한 경우에 하게 되는 수술입니다.충수염은 일반적으로 알려진 맹장염의 올바른 표현이구요. 충수는 맹장 끝에 달려있는10cm 이하 길이의 돌기입니다.이 충수돌기의 개구부가 막히면서복통과 구토, 오심 등의 증상이 나타나는 것이바로 맹장염(충수염)입니다. 충수염은 방치되었을 경우에 더 위험한 결과를낳을 확률이 높은 질병입니다.왜냐하면 충수염이 발병한지 1일 내에 20%,2일 내에 70%가 장 천공으로 이어지기 때문입니다.따라서 발견되면 맹장수술로 바로 치료해야 한답니다. 맹장염(충수염)은 예방할 수 있는 방법이 딱히 없습니다.맹장염은 갑작스레 발병하여 복통을 통해 발견되고맹장수술로 이어지게 되는 것이죠. 맹장수술 회복기간은 보통 1..

니코틴은 담배의 중독성을 유발하는 가장 큰 이유입니다.니코틴은 알칼로이드의 일종으로 식물의 잎에서 추출할 수 있습니다.담배와 같은 가지과 식물의 뿌리에서 합성되어잎에서 축적되어 발견되는 것이지요. 니코틴은 살충제 성분의 일종이기도 합니다.그만큼 동물이나 곤충들에게 니코틴을 투여하면신경계를 자극하는 강력한 독극물이 되지요. 그러나, 니코틴을 사람에게 투여하면 신경전달물질인 도파민의 분비를 활성화시킵니다.(도파민 : 뇌신경 세포의 흥분 전달 물질) 도파민이 많이 분비되면 일시적으로 진정 효과가 나타나면서안정감을 느낄 수 있습니다.이는 흡연자의 기분을 좋게 만들어 계속해서 담배를 피게 만드는 원인입니다.그리고 시간이 지나 혈중 니코틴 농도가 낮아지고도파민의 분비가 감소하면 다시 흡연하고 싶은 욕구가 생기게 되..

날씨가 추워지면서미니 라디에이터나 전기장판, 미니 난로와 같이다양한 온열기구를 사용하는 가정이 많을 것 같습니다. 1인 가구를 위해서 나온 미니 온열기구들이 종류가 다양해지면서인기를 끌고 있답니다. 게다가 쉽게 구입할 수 있는 핫팩의 퀄리티도 좋아졌습니다.17시간에서 24시간까지 장시간 열감이 지속되는 핫팩을주머니에 넣고 다니다가 의식하지 못한 상태에서저온화상을 입는 경우도 빈번하게 일어납니다. 외투 주머니에 핫팩을 넣은 채로 하루 종일 돌아다녔는데그 부근인 허벅지나 엉덩이 쪽에 저온화상을 입고도빨리 알아차리지 못한 경험이 있는 분들 많을 것 같습니다. 밖에 있다가 실내로 들어가면 조금이나마 빨리 몸을 녹이고자가까이에서 온열기구를 사용하거나 온도를 너무 높이는 경우가 종종 있습니다.위와 같은 흔한 상황들..

환절기가 찾아오고 날이 추워지면독감과 감기 환자가 늘어나기 마련입니다. 하지만 종종 독감과 감기가 거의 유사하다고 생각하거나,감기가 더 심해지면 독감이 된다고 생각하는 분들도 종종 있지요. 그러나 독감과 감기는 그 원인과 증상에 있어서차이점이 분명히 있는 전혀 다른 질환이랍니다. 우리가 감기에 걸리는 원인은 바로 바이러스입니다.그러나 감기를 유발하는 바이러스는총 200여 종 이상으로 원인이 되는 바이러스는 굉장히 다양하지요. 그중에서도 환절기에는 리노 바이러스추운 겨울철에는 코로나 바이러스가 특히 기승을 부린답니다.감기는 원인이 되는 바이러스의 종류가 너무 많아감기 예방을 위한 예방백신을 만들 수 없답니다. 반면 독감은 인플루엔자 바이러스가 구체적인 원인인데요.A, B, C..