Dear Gabriel

푸쉬업 종류 및 자세 Basic 6 집에서 기구없이 할 수 있는 상체운동 중 푸쉬업만큼 중요한 운동이 있을까요 푸쉬업은 기본적으로 가슴, 어깨, 팔근육을 사용하지만 척추기립근도의 수축도 동시에 일어나므로 매우 유용한 전신운동에 해당합니다. 자세에 따라 종류가 다른데요 푸쉬업 종류에 대해 알아보도록 합시다. 1. 기본 푸쉬업 (regular push up)먼저 가장 기본이 되는 자세부터 알아볼까요? 손은 어깨보다 약간 벌린 위치로 벌려주세요. 팔꿈치는 직각이 되도록 구부리고 엉덩이 근육으 위로 짜주듯이 힘을 준 상태로몸 전체적으로 일직선이 되도록 해야합니다. 2. 디클라인 푸쉬업 (decline push up)다리를 상체보다 높은 곳에 위치시키고 몸이 아래로 기울도록 해주세요. 기본푸쉬업에 비교하면 대흉근..