Dear Gabriel

악력 키우는법 악력은 손아귀 힘을 의미하지요.손의 쥐는 동작은 손가락에 의해 발생하지만 이에 관련된 근육은 크게 2가지로 나눌 수 있어요. 1. 손바닥에 있는 내재근2. 전완부에 있는 굴곡근 따라서 악력 키우는법은 위의 근육들을 모두 강화해야 합니다. 위의 그림에서도 볼 수 있듯이 전완부의 근육들이 손가락 굽히는데에 작용하고 또 손바닥 안에 있는 작은 내재근들이 악력의 크기를 좌우하지요. 악력 키우는법 중 가장 유명한 방법은 그리퍼를 이용하는 방법입니다.우리말로는 '악력기'라고도 하지요.저렴한 제품은 강도 조절이 불가능하지만 고급형 제품들은 본인의 악력에 맞게 운동강도를 조절할 수 있어요.최대로 가능한 강도 혹은 횟수의 80% 정도를 1세트로 잡고 3~5세트 정도를 시행해줍시다. 바벨을 이용하는 훈련. ..