안압 낮추는법
안압이 높아 고생하는 분들이 계시지요
바로 녹내장 환자분들인데요
녹내장은 높은 안압으로 인해
시신경이 얇아지게 되고
시야에 결손을 일으키는 무서운 질환입니다.
기본적으로 안압이 높을 때에는
반드시 안과전문의를 통해
눈의 상태를 확인하고
안압을 떨어뜨리는 약을 처방받는 것이
가장 중요합니다.
제때 치료받지 않은 녹내장은
실명으로 이어지기 때문이지요.
또한 안압을 높이는 습관을 피함으로써
평상시 안압 낮추는법도 알고 있다면
녹내장 관리에 도움이 됩니다.
1. 규칙적인 유산소 운동하기
과도한 근력운동이나
복압을 상승시키는 윗몸일으키기 같은 운동은
오히려 안압을 상승시킬 위험이 있습니다.
2. 특정 영양소 과잉섭취 피하기
고용량의 칼슘, 마그네슘, 철분의 섭취는
안압 상승 위험을 증가시킵니다.
3. 항산화 음식 많이 먹기
베리류, 갈색 해초류 등
항산화 효과가 많은 음식이나
레티놀, 베타카로틴이 풍부한 음식이 도움이 됩니다.
4. 잠자는 자세 교정하기
옆으로 누워 자는 자세는 안압을 올릴 수 있어요.
머리를 높이는 배개를 사용하는 것이
잠자면서 안압을 낮추는법입니다.
5. 적정 체중 유지하기
체중을 적당하게 유지하는 것이
안압을 유지하는데에 도움이 됩니다.
과도한 체중감량은
오히려 시야 결손을 유발하는 것으로 알려져
적정체중을 유지하는 것이 좋다고 합니다.
안압 낮추는법은 일상생활 속에서
작은 관심으로도 지킬 수 있는 것들인데요
반드시 안과 전문의 치료와 병행해서
눈 건강을 오래 지킬 수 있도록 합시다~