변비에 좋은 차
날씨가 쌀쌀해서 활동이 둔해지면
소화기능도 덩달아 떨어지기 마련인데요
식이섬유 섭취가 부족한 현대인들 중에는
변비로 고통받는 분들이 많습니다.
쾌변의 즐거움을 느끼지 못하는 고통은
먹지 못하는 고통이나
잘 못자는 고통과 견줄만 한데요
변비약도 좋지만
변비에 좋은 차를 마셔서
부작용은 줄이고 효과는 늘려보는 게 어떨까요?
1. 우엉차
우엉차는 사포닌과 이눌린 성분이 있어서
장운동이 활발하게 하고 노폐물 배출을 돕습니다.
우엉차다이어트가 있을 정도로
지방분해에 효능이 알려져 있고
변비 증상도 개선시켜줍니다.
2. 다시마차
다시마는 식이섬유 뿐 아니라
알긴산이 풍부하여 지방의 흡수를 막고
장의 움직임을 도와줍니다.
다시마를 그냥 섭취하는 것도 좋지만
다시마 우린 물을 생수 대신 드셔보세요
배변 양을 늘려주고 변비증상을 개선시킵니다.
3. 아티초크 차
지중해 원산지인 아티초크는
변비에 탁월한 효능이 있습니다.
100g당 식이섬유가 무려 4.5g이나 들어있는데
고구마의 2배가 넘는 양입니다.
또한 프락토올리고당, 이눌린 등이 풍부해서
변비해소에 매우 효과적이에요.
아티초크는 티백 형태로 시판되는 제품도 있지만
효과를 제대로 보기 위해서는
채소 자체를 요리해 먹는것도 추천드려요.
변비에 좋은 차들은
차로 마실 경우에 수분 섭취량도 증가하기 때문에
변비에 더 효과를 발휘할 수 있는데요.
카페인 많은 음료는 하루 한 잔 정도로 제한하고
몸에 좋은 건강차를 많이 드셔보세요.