실내자전거 칼로리
날씨가 추워서 밖에서 운동하기 어려운 분들
땅이 얼었을 때 무리해서 외부활동을 하다가는
오히려 부상의 위험이 증가하지요.
실내 체육관이나 헬스장에서 운동하면 좋지만
바빠서 헬스장이나 체육관에 가기 어렵다면?
실내자전거만큼 유용한 운동이 있을까요?
실내자전거 칼로리 소모는 생각보다 높아요
당연히 운동의 강도에 따라,
운동하는 사람의 체중에 따라,
또 성별과 나이에 따라
칼로리 소모는 천차만별인데요
성인 기준으로 1시간 달렸을 때
평균 약 400kcal 정도라고 보시면 되요
하지만 조금 더 자세하게 알아본다면
자전거 칼로리 계산기를 사용하시면 되는데요
아래와 같은 화면을 통해
자전거로 소비할 수 있는
칼로리의 양을 계산할 수 있어요.
http://keisan.casio.com/exec/system/1350958587
위 사이트에 들어가신 다음에
나이와 키, 몸무게, 성별, 그리고 대략적인 강도를
순서대로 입력해주시면 됩니다.
예를 들어 30세, 키 170cm, 몸무게 70kg
속도는 16~19km/h로 1시간 달릴 경우
칼로리 소모는 총 474kcal 가 되는 것이지요.
실내자전거 칼로리 소비량뿐 아니라
운동 강도나 BMR, 그리고 입력한 값에 따른
총 자전거 주행 거리 등에 대해서도
정보를 알 수 있습니다.
실내자전거 운동을 많이 하시는 분들에게
도움되는 사이트죠?
날씨가 쌀쌀하다고
집에서만 웅크려 계시지 말고
실내자전거로 땀흘려 보세요
부상위험도 적고
충분한 운동효과를 낼 수 있어요.