무릎 연골연화증
무릎 연골연화증의 다른 이름은
‘슬개연골연화증’이에요.
단어 그대로 무릎의 연골이 약해졌다는 뜻이에요.
무릎이 뻐근하게 아픈 느낌이 계속 될 경우
쪼그려 앉거나 무릎 꿇는 자세에 아플 경우
무릎에서 소리게 계속 나거나 붓는 경우
이런 증상들이 있을 때 무릎 연골연화증을
의심해볼 수 있어요.
무릎 관절은 체중을 버텨야 하기 때문에
관절의 역할이 매우 중요한데요,
관절의 연골이 약해지는 경우
금이 가거나 심하면 깨지게 될 수도 있지요.
무릎 연골연화증의 가장 흔한 원인은 ‘외상’이에요.
무릎뼈가 탈골되거나 정렬이 어긋난 경우
혹은 강하게 부딪힌 경우 그 후유증으로
연골연화증이 발생할 수 있지요.
하지만 특별한 이유 없이도
연골연화증이 생길 수도 있답니다.
무릎 연골연화증이 심한 경우에는
수술까지도 고려해야 하지만
대부분의 경우에는 수술 없이
운동과 생활 습관 교정으로 호전될 수 있어요.
운동은 주로 허벅지 근육을 강화하는 운동이 중요해요.
허벅지의 대퇴사두근과 햄스트링 근육을 강화해서
무릎 연골의 부하를 줄여주게 되지요.
생활습관 교정도 매우 중요한데요
무릎 연골연화증이 잘 생기는 습관은 피해야 해요.
등산이나 계단을 많이 오르내리는 동작
오래 무릎꿇거나 쪼그려 앉아있는 동작 등은
무릎 관절에 부하를 늘리기 때문에 피해야 하지요.
체중 감량도 중요해요
체중이 늘어날수록 무릎 관절에 부담이
증가하기 때문이에요.
무릎관절에 큰 부담없이 근력을 키우는
대표적인 운동으로 자전거타기, 수영 등이 있답니다.
스쿼트 운동도 허벅지 근력 키우기에 좋지만
체중이 높은 분들은
체중 자체로 인해 무릎 연골연화증이 더 심해질 수 있어
하프스쿼트나 미니스쿼트가 권장됩니다.